Klettern Training Schulter

Beim Klettern tauchen vor allem Verletzungen im Bereich der Finger und der Schulter auf. Ein spezielles Training ermöglicht es die Schulter und Fingermuskulatur entsprechend auf die starken und teils einseitigen (dauerhaften) Belastungen vorzubereiten.

Klettern und Klimmzüge stärken den hinteren Teil der Schulter Muskeln sowie Rücken (Latissimus etc.).

Liegestütze sind gut für die Brustmuskeln und die vordere Schulter – dabei sollte man die Armstellungen entsprechend variieren.

Durch Seitheben (kleines Gewicht, seitlich mit gestrecken Arm heben und kurz halten) kann man gut die seitliche Schulter trainieren.

Bezüglich Rotatorenmanschette ist hier noch eine ausführliche Info: http://myogenic.de/wiki/medizin:schulterschmerzen

Dieses Video zeigt z.B. wie man seine Rotorenmanschette in der Schulter leicht trainieren kann:

Ebenso bietet dieses Video “Yoga nach dem Klettern” eine anschauliche Anleitung wie man die Schultern stärken kann:

Als weiterführenden Link können wir euch auch diese Seite empfehlen: http://www.turntillburn.ch/cms/ttb/index.php?id=92

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